ダイエットを成功させたい理由に当たり前ですがお腹の脂肪や足、お尻のセルライトが気になるからではないでしょうか？ 脂肪がつくのは見える部分だけではなく内臓にもつきます。
心臓の周りの脂肪
体のどの部分に脂肪がつくかは健康を考える上で非常に重要です。 こと心臓の周りの脂肪はとても危険だとされています。 Cardiovasucular desease（循環器疾患）の可能性が高くなります。 そして Cardiovasucular desease は生活習慣によって防げると言われています。
Importance of weight lifting regularly
心臓の周りの脂肪に関してのある研究が12週間にわたって行われました。50人をデータを取るために集めその50人は普段から運動をしない方たちお腹周りの脂肪が顕著にある方たちです。まず彼彼女らを3つのタイプのグループに分けます。 3つのグループとは筋トレをするグループ、HIITトレーニング、そして運動を全くしないといったグルーブです。
- 筋トレをしたグルーブは45分の Training を週に3回、10の筋トレを3-5セット
- HIITをしたグルーブは45分の Training を週に3回を室内で出来るバイクを使用
そしてこの中で大きく変化が見られたのは筋トレ（Lifted weights）をしたグルーブが心臓の周りの脂肪を大きく減らすと結果が出ています。
その結果は驚くもので心臓周囲脂肪は31%減（筋トレのグループのみ）、心外膜脂肪は筋トレのグループで32％減、HIITのグループで24％減
データ自体それほど大きなものではないですが一つの指標としてとても重要だと思います。