それほど長い文章は書いていないので気が向けば読んでください。 健康な体は（勿論睡眠不足の解消も含め）運動と健康的な食事ですね。
Unhealthy eating
所謂ジャンクフードやスナックを食べたり等のUnhealthy eatingの癖は体重の増加は勿論のこと睡眠のクオリティを下げるとも言われています。
さらに人間の食欲というのは不思議なもので睡眠不足の時には普段よりもジャンクフードを欲する傾向にあるようです。 それによってジャンクフードを普段よりも食し、また睡眠不足。 完全に悪循環ですね。
その他Unhealthy eatingを続けた結果は調べても散々ですね。
When feeling tired
また疲れている時にもジャンクフードを食べたくなりませんか？ Personal trainer としてどうなの？と思うかもしれないですが自分も正直よくなります。 実はこれも普通らしくて疲れている状態のときに脳内でのコミュニケーションがある意味で”正常に出来ていない状態”になり体に良くないものと理解していてもジャンクフードを食べる結果に繋がりやすいらしいです。
自分の経験上これらをゼロにしようとして成功している人は皆無です。 代替案として自分にご褒美の日を週に1-2回と決め残りの日は健康的な食事を心掛けている方の方が（自分も含め）成功しているように思います。