人によって朝の方が運動する気になる人もいます。 仕事の都合もあります。 自分にあったトレーニング（時間帯も含め）を見つけ継続することが一番です。
どの時間帯に運動をするべき
運動を行う時間帯と食欲は慣例があるのではないかという記事を見ました。 その記事は男性でのみテストしたので女性の場合はどうなんでしょうか？ その記事によると40歳から60歳の男性が夜に短い時間のHIITを行うと睡眠に良い効果がでるというものです。
ちなみに HIIT とは High intensity interval training の略で Interval、少ない時間の休憩をはさみながら3つ4つの筋トレを交互に行うトレーニング方法で体感ですが5-6年くらい前から流行っているように思います。 心拍数を常に上げた状態で筋トレを続けるのでダイエットに良い方法だとされています。
脱線しましたがその記事では被験者たちに30分の HIIT を朝、昼、そして夕方に分けてやってもらいました。 その結果睡眠の時間はこれら三つの時間帯のトレーニングではさぼど変わらなかったそうです。 ただ夕方に HIIT を行った場合のみに Ghrelin というホルモンの値が低いという結果が出ました。
Ghrelin とはまたの名を”Hunger hormone”というらしく、その名の通り脳がお腹が減っていると体に伝達するホルモンです。
Biking -moderate intensity-
またバイクを夕方に週に3回45分間を行った際に朝に同じ運動を行うよりも血圧が下がったというデータもあるそうです。 逆に朝に同じ運動を行った場合ではさほど変化が見られなかったとあります。 当然のごとく、一週間に行う回数そして強度を上げることによって得られる効果は増します。
朝は体も固くストレッチをするにも向いていませんし、時間が合う方なら夕方のトレーニングの方が効果的かもしれないですね。