筋トレを始めて10年くらいでしょうか。 長く続けると生活の一部になります。 これから始めたいという人はまずはそこからだと思います。
普段から運動を行っているし食事にも気を使っているのに痩せない？ 減量を目的で運動／筋トレを始めた場合はっきりとした数値がモチベーションになるかもしれませんがそれ以外の効果というのも改めて知るとまたやる気が起きるかもしれません。
心臓に関わる病気と筋トレ
運動を定期的行っている肥満の方とそうでない肥満の方を比べた結果、前者の方は善玉のコレストロールが圧倒的に多いとわかっています。 また善玉のコレストロールは体の大きさに関係なく普段から筋トレを行っているかたは多いということがわかっています。
Mediterranean Diet
Mediterranean Dietでは健康な心臓を保つのに良いとされています。 このタイプの食事で痩せるかたが多くみられ、ある議論がありました。
それは体重が痩せるから健康な心臓になるのかそれとも体重の変化は関係なく健康な心臓になるのかというものです。
結果は後者でこの手の食事を始めた結果、体重の変化がでる前にもかかわらず悪玉のコレストロールを減らすという結果がでました。
Medication related to cholesterol
コレストロール値が高く医者に薬を出せれる場合もあると思います。 コレストロールに関係する薬は場合によっては筋肉を弱くし、また疲れさせる副作用もあるそうです。 そういった場合は筋トレで大きな体を作るというのは現実的ではないかもしれません。 初めから健康のためと割り切って運動を始めたほうがいいかもしれないですね。