ダイエットには脂肪を燃やすことよりも多くのカロリーを燃やすことが大事と何度もこのブログで何度か述べました。
今回はどういったタイプの運動がいいかを説明します。
運動のタイプ
タイプの違う筋トレやスポーツでは当然のごとく脂肪が燃えるペースも違います。
以下は大体の目安ですが同じだけのカロリーを必要とします。
- 40 min of walking
- 20 min of cycling
- 15 min of jogging
- 12 min of cross country skiing
クロスカントリーを12分間行った方が短い時間でカロリーを消費出来ます。
クロスカントリーの特徴としてAerobicのシステムで体を常に動かすことプラス上半身から下半身の多くの筋肉を必要とします。 多くの筋肉が必要となるので多くのカロリーが必要となります。
ただクロスカントリーだと準備や山にまで行かなくてはならず時間がかなり必要となります。 その代わりにジムで行う筋トレをこのようなタイプのトレーニングで行えば最終的に脂肪を最も燃焼させることが出来ます。
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