野球ファンとしてはいつまでもWBCの余韻に浸っていられます。 イタリア戦語に飛行機で選手たちはマイアミへと向かったのですが、その際にダルビッシュさんが佐々木朗季さんに挙げた睡眠剤が滅茶苦茶効いていたと言っていました。 どういったものなんでしょうね？ すごく気になります。
睡眠に欠かせない二つの機能
体が睡眠のサインを送るパターンを作っていますが二つの重要なサイクルがあります。その二つとは”Circadian Rhythm”と”Sleeping drive”です。
そしてこの二つは腸の働きに関連しています。
特に腸の中の菌、そして何を食べるかが大きく関わっているそうです。
Circadian Rhythm
Circadian Rhythm は大体24時間のサイクルで周り起きる時間、そして寝る時間を体に知らせます。 このCircadian Rhythmは環境、そして起きている時間の電気の光に大きく影響を受けます。
またCircadian Rhythmはこれら以外に体温、ホルモンの生成、代謝、感情、空腹、消化の能力にも影響を与えます。
Sleep Drive
起きている時間のサイクルはAdenosineというケミカルが出ています。 このAdenosineが前回寝ていた時間からどれくらい経ったかを計測しています。
また摂取したエナジーと消化の具合でAdenosineというケミカルは溜まっていきます。
大体起きてから12－16時間でこのケミカルが減少に転じ、”眠りたい”と体に信号を送ることになります。
この二つのサイクルが続くことによって寝るということが成り立っているそうです。
運動によっても睡眠が良くなる場合があります。 まずは連絡を下さい。