中4日は短い？　Trainingの基本と比べてみた

メジャーのサイヤング投手トレバー・バウアーさんが日本で初めて一軍の先発で投げてやはり圧巻の投球。　バウアーさんが日本の文化に凄く興味があったり、なんで”草”っていうのと調べて次回からは”Grass”と自分のツイッターの投稿に使ったりと日本で人気が出る要因が多すぎ。

横浜しか勝たん

バウアーさん最高でしょ。

中4日と中6日

日本では大体一週間に5－6試合があり先発の投手を5－6人で回し中6日でローテーションを回すのが基本となっていますね。

野球ファンは周知かと思いますがメジャーでは中4日で投げるのが当たりまえです。

そこでトレーニングの基本と比べてみます。

Personal Training ではこのようになります

まずどのようになりたいかを一番始めに聞きます。　

トレーニングの種類は大きく分けて三つ、Endurance, Hypertrophy, Strengthです。

• Enduranceは持久力を上げたいとき行うトレーニング方法で回数は多き代わりに重さは下げます。
• Hypertrophyは筋肉の肥大に特化したトレーニング方法で回数はEnduranceよりも少なくなり重さは逆に重くなります。
• そしてStrength の場合ですと更に回数を減らす代わりに重さは上げます。　

ちなみに回数は1 rep max を使用し、何回で筋肉が疲労するかによるものです。　そして重くなればなるほど休憩時間はセットの間、そしてトレーニング後同様に長くなります。