8週間で何キロ減、4週間でダイエットに成功など誇大広告が多すぎです。 こういったものに騙されずに現実的なダイエット方法を学んでください。
Vancouver の Kitsilano 周辺で Personal training を行っていますので気軽に連絡ください。
毎日歩いているのに
毎日運動しているのにといったことを頻繁に聞きます。
毎日歩いているのにぶくぶく太る？ それは以前よりも筋肉が衰えている可能性が高いです。 筋肉がなくなると基礎代謝が落ち普段の生活でも燃焼するカロリーが低くなります。
炭水化物抜きのダイエットで成功
これもたまに聞くのではないでしょうか？
この方法の魅力的な点は短期間で結果が出るということです。
では果たした長期で達成できるものなのか？
自分は今までこの方法でリバウンドしなかった人を聞いたことがありません。 なぜなら我慢できないからです。 明らかに無理にダイエットを行った結果です。
また落ちた体重は果たして脂肪からだけでしょうか？ 炭水化物を抜くことによって体は脂肪ではなくまずタンパク質を燃やそうとします。 その際に体は水分を多く必要とし体重が減ったように錯覚を起こします。 また筋肉が落ちて体重が減っている可能性もあります。
筋肉がなくなって痩せても魅力的な体と思う人はそれでもいいと思いますが不健康な体は大抵の人が良いとはいえません。
筋トレの場合
筋トレを行った場合は脂肪を直接燃やすことはありません。
ですが人間はなにもしていない時でもカロリーを必要とします。基礎代謝です。 その割合は炭水化物と脂質からによるものです。
こんなデータがあります。
あるグループはウォーキングを週に3から4回、そしてもう一つのグループは週に2から3回筋トレ（Strength training）を行いました。
結果は筋トレを行ったグループが350カロリー多く燃焼していたそうです。
また筋肉が多い人とあまりない人が行う有酸素運動では筋肉のある人の方が多くのカロリーを必要とします。 逆に言うとこれが原因で運動を始めたてのころは体重が落ちにくいことになります。
またキツさも中期から長期で筋トレを行っていることによって変えることが出来、短期の筋トレや有酸素で多くのカロリーを消費することが達成できます。インターバルトレーニングやHIITなどがそれにあたります。