ダイエットの為に筋トレを始めると共に普段の生活習慣も少し変える

ジムに通い始めて筋トレをしてるがなかなか体重の方には影響がでないという方もたまに聞きます。


体重がどう減るかは以前の記事で紹介したので是非みてください。



ダイエットの為に筋トレを始めると共に普段の生活習慣も少し変える

では具体的にどのように変えればいいのかいくつか挙げてみます。


•  自動車通勤をバスまたは自転車に変える
•  エレベーター/エスカレーターを使わずに階段を使う
•  買い物を自動車の代わりに徒歩で行く



ウォーキングを侮ってはだめ

1マイル(1.6Km)歩くとことで100カロリー燃やせます。


週に5回の自動車通勤を1-2回徒歩プラスバスにするだけで大分歩くのではないでしょうか?(勿論通勤距離にもよりますが)



カロリー消費だけじゃない?ウォーキングをすることによって得られる効果

• コレストロール値を下げる
• 血圧を下げる
• 持久力があがる
• 骨が強くなる



食事のあとのウォーキングは体の血糖値を下げ糖尿病対策にいいとされてます。
あと心臓も筋肉です。適度に使ってあげることによって体全体の血の流れもよくなります。


まとめ

ウォーキングをちょっと普段の生活に混ぜるだけでカロリー消費だけでなく色々と体にいい効果をもたらせます。

最初はちょっとずつでいいので変えていくことをお勧めします。

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