座りっぱなしの生活そして運動 – Personal Training – 

よく Personal training を始める際に聞かれる質問。

週に何回くらいお奨めですか?

 自分は時間とお金に余裕がある方には週に2回からお奨めしています。 体が慣れてきてもっと変化が見たいというのであれば筋トレを週に3回と増えしたらいいかと思います。

Training で肩こりの予防



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ぎっくり腰からほぼ二週間経過

ついに二週目に入りました。 Personal training のお客様で常に腰痛を抱えている方がいるのですがその方から色々あとからアドバイスもいただきました。 結構万全にやっていたつもりですが Anti inflamatory の薬を完全に忘れていました 笑。 あまり薬には頼らないようにしていますがケガ直後は基本は Inflamation 抑えるかが重要ですね。

ぎっくり腰になりました -Week 1-



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