筋トレで部分やせは出来る？

部分やせのYoutube、広告そしてマシーンと絶え間なくあります。

日本もカナダも一緒ですね。新しいマシーンは流行って廃れていきますし部分やせを紹介した筋トレ方法の記事や動画もよく見かけます。

この記事で体の仕組みをしっかり勉強してダイエットに挑戦していただきたいです。

結論からいいます。

不可能」です。

筋肉はあたりまえのようにやった筋トレに対してその筋肉が付きますが脂肪は違います。

脂肪はカロリーを取りすぎたときにつきます。

運動プラス基礎代謝で燃やしたカロリーが摂取量を超えたときに体は体を動かすために食べ物以外の別のエナジー源を体の中から探す構造になっています。そのエナジー源が「脂肪」です。

よくある勘違いとして脂肪が筋肉に代わると考えてる方が多いですがそれは完全な間違いです。

これはどうしようもない部分であり遺伝によるもので体のどの部位に脂肪をためるか人それぞれ順番が決まってます。

たとえばAさんが先月食べ過ぎて体重が増えました。Aさんはお腹のまわりに脂肪が始めにつき、その後お尻のあたりに脂肪がついたとします。
Aさんは頑張ってお腹の周りの脂肪を減らそうと筋トレを始めようと決意し、腹筋やプランクをしました。ですが始めに「脂肪が燃える部分はお尻の部分」になります。

始めに脂肪が燃える箇所は最後に脂肪がついた箇所です。

ちなみに男女別でみると

•　男性➡お腹に脂肪がつきやすい
•　女性➡お尻とふとももに脂肪がつきやすい

最後に

部分やせは体の構造上不可能なのでちゃんとしたトレーニング方法を学び「バランスよく全体の筋肉をつけながらダイエットする」ことをお奨めします。

またパーソナルトレーニングでは安全な筋トレ方法を指導しています。