筋肉痛のうんちくです。 Personal training でもよくある質問の類です。
2種類の筋肉痛のタイプとは
Periodization と筋肉の肥大
過去に体を大きくするために頑張ったことがあります。 トレーニングも大変なのですが更に大変だったのがとにかく食べること。 常に食べていたのですが計画的に行わないとお金がとにかくかかります。 それで風邪をひき寝込むと3－4か月かかって上げた体重が一気に落ちたりと。 今ではいい思い出ですが当時は苦労しました。
Leg Drop はなぜ危険なのか？
以前働いていたジムで絶対にやるなと言われた一つの筋トレです。 昔の走り込みをすればいい時代は終わったと思います。 理論的に鍛えることの大事さをダルビッシュ投手はよくおっしゃってますが大賛成です。
腰痛が頻繁に起こる。鍛えるべき筋肉は？
腰痛持ちの人には永遠の課題のように思えるかもしれません。 またコンディションによってはシビアな場合もあります。 まずは医者に相談してから運動を始めましょう。
懸垂でのトレーニングを更に効果的にするためには Part2
かなりアドバンスなトレーニングです。 ウォームアップセットを忘れずに行った後にトレーニングを行いましょう。
Lunge とは？なぜすべきなのか？
慢性の関節の痛みがある人の運動
以前にのお客様でリウマチもちの方を指導させて頂きました。 彼女の話によると痛みはその日その日でかなり変わるそうです。 しかし運動をするとかなり楽になるそうです。
安全に筋トレを行いたい方は Personal training で指導致します。
懸垂でのトレーニングを更に効果的にするためには
基本の懸垂がまず出来ることが大前提です。 そしてアドバンスなトレーニング方法です。 安全なトレーニングを求めている人は読まなくてもいいと思います。