よく Personal training を始める際に聞かれる質問。
週に何回くらいお奨めですか？
自分は時間とお金に余裕がある方には週に2回からお奨めしています。 体が慣れてきてもっと変化が見たいというのであれば筋トレを週に3回と増えしたらいいかと思います。
Vigorous training counteract the bad lifestyle / food choices?
デスク仕事で運動不足を感じるので筋トレを始めたという方にとってはかなり残念な情報です。
適度に運動を行っている20歳から28歳の男女に調査を行いました。 その内容とは先ず4日間なにもせず座ってばかりの生活を送りました。 その後五日目の朝に脂質や糖質が高い食べ物を食しました。 そしてまた4日間座りっぱなしの生活を続けます。 この4日の夜には1時間のきつめの運動をウォーキングマシンで行います。 そして4日目終了後の次の朝にはまた脂質や糖質の高い食べ物（Shake）を食します。 最終日に血液中の糖質、インスリン、コレストロールのレベルを計測しました。
結果はきつめの運動を一日一時間行ったにも関わらず脂質や糖質の高い食べ物、そして座りっぱなしの生活にはそれほど効果が出なかったことです。
普段なら運動は脂肪の増加を防ぎ他に体にいい影響をもたらします。 ですが普段の生活、座りっぱなしの生活や歩くことの少ない生活などはきつめの運動を1時間だけ行っただけでは絶対的な効果が得られないということです。
英語で”weekend warrior”と言って週末にきつめの運動を行う方がいますがこれだけでは絶対に運動量が足りないということです。