Vancouver personal training for everyone. Get fit with one-on-one core training based in Kitsilano, Vancouver.
When it comes to shoulder health, many people focus on the deltoids or rotator cuff muscles—but few realize just how important the serratus anterior is. In fact, multiple studies have shown a strong correlation between poor serratus anterior activation and common shoulder problems like impingement syndrome, rotator cuff injuries, and scapular dyskinesis (poor movement of the shoulder blade).
So, what does the serratus anterior do, and why should you care?
色々な理由が筋トレを始める妨げになってる方も多いと思います。 そういったニーズにも答え グループトレーニング をキツラノバンクーバーで行っています。
現在グループトレーニングを以下の曜日と時間で行っています。
APTstudioにてグループトレーニングを開催しています。質の高い指導と、一人ひとりにしっかり目が行き届く環境を維持するため、定員は４－８名までとしています。
毎回のセッションの前週に、WhatsAppグループ（WhatsAppをご利用でない方にはテキストメッセージまたはメール）でご案内と簡単な参加登録フォームをお送りします。ご参加をご希望の方は、フォームにご入力いただくだけでお申し込みが完了します。
グループトレーニングの特徴は、一人ひとりに対して細やかな指導を行うことです。参加者全員のフォームや動きを確認し、安全かつ正しいフォームで運動できるようサポートします。また、それぞれの進歩を継続的に確認しながら、必要に応じてトレーニング内容を調整し、無理なく成長できるようお手伝いします。またトレーニングで一番重要なのは徐々に負荷を上げていくことです。 多くのグループトレーニング場合ですと参加者が自分で重量を決めるもしくは用意された重量をこなすのが一般的です。 ですがYAcorefitnessでのグループトレーニングでは参加者の行った重量を常に記録しています。なので長く続ければ自分の成長を実感頂けます。
各セッションでは、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行います。ペースが速いと感じる場合は、無理をせず、ご自身のタイミングで休憩を取りながら運動を行ってください。
体力レベルに関係なく、どなたでもご参加いただけます。ただし、重度のケガや疾患などにより、グループ全体の進行に大きな影響が出る場合は、このグループ形式が適さないことがあります。その場合はお断り致す場合があるのでご了承ください。
参加費は、その日の参加人数によって以下のように決まります。
ご参加にあたっては、デポジットとして$325をお預かりします。このデポジットは、セッションにご参加いただくたびに参加費として少しずつ差し引かれます。残高が$65未満になりましたら、再度$325まで補充をお願いしております。
なお、グループトレーニングを終了される場合は、残っているデポジットは全額返金いたします。
Power training is a key part of my coaching approach. It is not only for young athletes. It is also very important for seniors.
A simple idea I always use is this: if you don’t use it, you lose it. This applies to muscle strength, speed, coordination, and overall movement ability.
Power training helps you keep these qualities active in real life and sports.
Since completing my certification with BoneFit, I’ve had the privilege of working more closely with individuals who have osteoporosis or osteopenia. Many clients ask me similar questions: Can I reverse bone loss? Should I be jumping? What kind of training is safest and most effective?
In this post, I’ll share what BoneFit training involves and how I apply it to help clients move better, feel stronger, and reduce their risk of falls and fractures.
When people start training, they often focus on exercises like biceps curls, triceps pushdowns, or lateral raises. These are not bad exercises. However, if you only do these—or start your workout with them—you may not get the best results.
To train smarter, it’s important to understand the value of compound exercises and why they should come first in your program.
In my previous post, I highlighted the bird dog as one of the most effective core exercises for lower back pain—mainly because the quadruped position strongly activates the transverse abdominis (TVA). While I still stand by that, there’s another foundational movement I highly recommend: the dead bug.
Lower back pain is one of the most common complaints I hear from clients. Over the years, I’ve worked with many individuals dealing with chronic or acute back issues—and I’ve experienced it myself.
After having a bout of acute lower back pain, I tried several exercises on day one. Surprisingly, even something as simple as glute bridges felt impossible. But one movement stood out as both safe and effective: the bird dog.
Power training helps your body produce force quickly. This is not just about lifting heavier weights. It is about how fast your muscles and nerves work together. The main goal is to improve how quickly force turns on, also called rate of force development (RFD). Here is a simple explanation of how power training works.