ワールドカップでの日本の快進撃は普段サッカーに興味がない自分でもうれしいですね。海外で活躍している日本人は基本尊敬しています。
睡眠の重要性
フルマラソンの準備となると食事しても大変だそうです。1－2週間前から普段よりも多く炭水化物を摂取するらしいです。 その理由はレース中にエナジー元が完全になくなるのを防ぐためだそうです。
マラソン選手ともなると脂肪が少なく当然といえば当然かもしれないですね。 自分は昔から長距離はてんでダメで持久力を上げる努力だけは全く続きませんでした。
レース前で準備が色々大変な選手たちに朗報です。
それは睡眠を普段よりも多めにとることだそうです。
トライアスロンの選手が大会の3日前から睡眠を普段よりも多く取った結果サイクリングのタイムが伸びたということがあるそうです。
快眠は”疲れ”を気持ち的にもとることが出来、普段よりもさらに体を激しく使う事が出来るそうです。