始めの十回だけ Personal training で習って後はご自分でトレーニングをしたいという人がいますが自分はそれでも全く構いませんがその後続かないのが残念です。 歯を磨くなどの習慣をおろそかにする人はそうそういないと思います。 要するに運動をそのくらい重要な習慣と位置付けるのが最も大事ではないかと思います。
筋トレを始めたのに痩せない？
ダイエットを目的で筋トレを始め食事の管理、そして運動も定期的に行っているのに中々痩せないなんて人は結構多いと思います。 せっかくトレーニングを始めたのにそこでやめるのは勿体無いです。
なのでダイエット以外の効果にもしっかりスポットライトを当てるとまたトレーニングを続けることに繋がると思います。
今回紹介するのは男の方を対処にデータを集めたものですが女性の方も勿論筋トレで効果があります。
心臓にまつわる病気と運動
体重は標準よりも高い方で定期的に筋トレ（Strength training）を行っているという人はそうでない方、または体重は標準だけど筋トレを行っていない人よりも善玉のコレストロールが高いということがわかっています。
要するに筋トレは体内の善玉のコレストロール値を上昇させることができます。 またそれは太っていようが痩せていようが関係ありません。
メディタリアン料理
メディタリアン料理は野菜、果物、ホールグレインが多いです。ワインやオリーブオイルなどもそうで逆にレッドミートは少なくあります。
これらの食事方法は心臓を健康に保つために良いとされています。
ただこれらもいわゆる普通の食事と同様にカロリーがありメディタリアン料理を常に取ったからといって痩せるわけではありません。 ただ悪玉のコレストロール値を下げることには一役買っているので健康な体の為にはいいです。