Periodizationのまとめの記事です。
Periodizationを行うべき理由
- 同じ負荷でトレーニングを続けているとどこかで壁にぶち当たりそれ以上の伸びは感じられなくなります。 しかしながらPeriodizationを取り入れることによって更なる成長も見込めます。
- 逆にトレーニングを常に思い負荷で続けることによって筋肉の疲れ、果てはOver Trainingになることもありえます。 そのまま続けても怪我の可能性を高めるだけです。 Periodizationではトレーニングのキツさを週によって変えるのでその可能性が解消されます。
- 同じ筋トレでも負荷が変化しトレーニングに飽きがきません。
- Periodizationでは負荷が軽い週も存在します。 それによってミトコンドリアの数が増えます。 爆発的な力のみならず、持久力の向上にも一役買います。