筋トレでなにか一つ選べと言われたらスクワットでしょう。 色々な筋肉を一度に使い効率的かつFunctional でもあります。 普段の生活にはかかせまん。
そんなスクワットも続けて間違って行えば怪我に繋がり嫌な経験にしかなりません。
以下5つの主な怪我の原因を紹介しています。
また初心者のかたは Personal training のセッションで詳しく指導しています。 気軽に連絡ください。
スクワットで起こり得る5つの怪我の主な原因
1-RM を解説 -Personal Training-
トレーニングは安全に行いましょう。 また休息も筋肉を鍛えるためには重要なので筋トレの後はしっかり取りましょう。
Tight Neck and Intensity -Personal Training-
I used to train a personal training client (old gym in Kitsilano) whose goal was hypertrophy. If you know a bit of training, reps, intensity and duration of resting matter for your specific needs.
Periodization と筋肉の肥大 -男性の場合-
がむしゃらにトレーニングしてた時期がありますが怪我をしてから勉強を始めました。 ダルビッシュさんは常に勉強をしていて野球のパフォーマンスの向上に明らかに成功した例ですね。 昔”筋肉バカ”と揶揄する言葉がありましたが筋トレもしっかり理解して行う時代です。
Personal training review February 2023
I have been working with Yusuke-san for a half year and I highly recommend you to try his session! Though I wanted to start my fitness journey, I didn’t know where to start. I had never been to the gym and I easily got overwhelmed. He is very knowledgeable, relatable and easy to understand for beginners. Now I am glad that I made the first step forward my fitness goal. I feel very comfortable and enjoy working out with Yusuke-san!
中枢神経とトレーニング -Personal Training-
休息が必要な理由の一つです。
またアスリートのパフォーマンスがいい日と悪い日があるのもこのせいなのかもしれません。
Functional Training をお奨めの3つの理由
ダイエットのための食の方法は常に新しいトレンドが出てきます。 またトレーニングも同様で HIIT やグループでのトレーニングなんかは体感ですが特に女性によく好まれていると思います。 今日はFunctional Training について解説します。
Periodization と筋肉の肥大 -女性の場合-
