ひと昔前だと運動まえのがっつりのストレッチ（Static and balistic）が基本でした。 今ではDynamicなストレッチが基本になっています。
Personal Trainer がラジオ体操について考える
意味のない筋トレ2つを紹介
Dipなんかもいい例だと思います。 自分はこだわってDipを行っていましたが後で凄い後悔したのを覚えています。 怪我を直すのにも1－2ヶ月かかりました。
常に安全な筋トレ方法を選んだほうが長期でみて得策です。
Functional Training をお奨めの3つの理由
What to Focus on Senior Personal Training
In this blog, you get to know what you can get by personal training especially if you are senior. I am here to help you to move better in a daily life.
Periodization と筋肉の肥大 Part 3
前回との違いは長期で行われたということです。 過去に行ったことがありますが負荷をかなりかけて行うため怪我をせずに続けるのがかなり難しいと実感しました。 Personal training のように補助があればまだいけたと思います。
Personal Training Initial Session
I have been asked how a personal training session works. I totally understand if you are a complete beginner and are able to complete the session.
Here is what you can expect for your session.
スクワットで起こり得る5つの怪我の主な原因
筋トレでなにか一つ選べと言われたらスクワットでしょう。 色々な筋肉を一度に使い効率的かつFunctional でもあります。 普段の生活にはかかせまん。
そんなスクワットも続けて間違って行えば怪我に繋がり嫌な経験にしかなりません。
以下5つの主な怪我の原因を紹介しています。
また初心者のかたは Personal training のセッションで詳しく指導しています。 気軽に連絡ください。
1-RM を解説 -Personal Training-
トレーニングは安全に行いましょう。 また休息も筋肉を鍛えるためには重要なので筋トレの後はしっかり取りましょう。
Tight Neck and Intensity -Personal Training-
I used to train a personal training client (old gym in Kitsilano) whose goal was hypertrophy. If you know a bit of training, reps, intensity and duration of resting matter for your specific needs.