Written in Japanese | YA Core Fitness

痩せるためにお奨めの運動

現在頑張っている Personal Training が体を維持してぽっこりお腹も出てないので体質だと言われるそうです。　そういう人は時間を費やして体を維持するために努力しています。

簡単な方法を見つけるのはやめまずは体を動かす努力をしましょう。

正しい Assessment は Personal training を行う際に重要なことです。　そしてStrength のテストはその後のトレーニングのプログレス、マッスルインバランス等を測るのに重要となります。

またStrengthをゴールにしている人には1－RMは非常に重要なのではないでしょうか。　ウエイトを使ったトレーニングのいいところは以前持ち上げられなかった負荷を持ち上げられた時にモチベーションになる人は多いです。

昔はここまでと決めたら絶対にこなすと決めてトレーニングしていました。　ですが体が出すサインにはしっかり耳を傾けた方が長期でいい結果がでます。

ひと昔前だと運動まえのがっつりのストレッチ（Static and balistic）が基本でした。　今ではDynamicなストレッチが基本になっています。

Dipなんかもいい例だと思います。　自分はこだわってDipを行っていましたが後で凄い後悔したのを覚えています。　怪我を直すのにも1－2ヶ月かかりました。　

常に安全な筋トレ方法を選んだほうが長期でみて得策です。

前回との違いは長期で行われたということです。　過去に行ったことがありますが負荷をかなりかけて行うため怪我をせずに続けるのがかなり難しいと実感しました。　Personal training　のように補助があればまだいけたと思います。

筋トレでなにか一つ選べと言われたらスクワットでしょう。　色々な筋肉を一度に使い効率的かつFunctional でもあります。　普段の生活にはかかせまん。　

そんなスクワットも続けて間違って行えば怪我に繋がり嫌な経験にしかなりません。　

以下5つの主な怪我の原因を紹介しています。

また初心者のかたは Personal training のセッションで詳しく指導しています。　気軽に連絡ください。

トレーニングは安全に行いましょう。　また休息も筋肉を鍛えるためには重要なので筋トレの後はしっかり取りましょう。