基本の懸垂がまず出来ることが大前提です。 そしてアドバンスなトレーニング方法です。 安全なトレーニングを求めている人は読まなくてもいいと思います。
懸垂でのトレーニングを更に効果的にするためには
Personal training review January 2023
Yusukeさんとトレーニングを始めてもうすぐ2年になります。いつも丁寧に指導してくださり、メニューも私の身体の状態に合わせてカスタマイズしてくれます。おかげさまで筋トレが楽しくなりました！33%あった体脂肪率が半年後には27%と-6%となり結果が見た目だけでなく数字にも表れました！
筋トレ初心者の方や、中高年齢で筋肉の衰えを最初限におさえて、健康維持したい方、Yusukeさんのセッションを一度受けてみてください！おすすめです！
(Translated by Google)
It’s been almost two years since I started training with Yusuke. She always gives me careful guidance and customizes the menu according to my physical condition. Thanks to you, muscle training became fun! My body fat percentage, which was 33%, decreased to 27% and -6% after half a year.
If you’re new to muscle training, or if you’re middle-aged or older and want to keep your muscles from declining as soon as possible and stay healthy, please try Yusuke’s session! it’s recommended!
Youtuberをフォローしてトレーニング。この運動は大丈夫？
昨今はテクノロジーの進化のおかげであらゆる面が便利になりました。 Fitness industryも同様でオンラインでの Personal training の指導を行っている方も多いです。 流行り病も相まってジムに行かずにYoutubeを見てトレーニングをしている方もいると思います。
姿勢が悪い状態を放っておくと起こり得る体の異常
懸垂を出来るようにするための3つの方法
懸垂は一番好きな筋トレです。 きついのですが行った後の筋肉を使った感じがすぐにでるのがうれしいって言ってる時点でやばいですね 笑。 ある程度筋肉バカじゃないとこの仕事やってられません。
Personal training では更にアシストも出来ますのでコツを教えています。
Personal Training progress with one of my clients
Her goal is not weight loss, but improving general fitness level. Last time, she checked her body mass and body fat percentage, she was so shocked by the poor results. Since then we have been working harder (strength training) to get better results.
Here are the results after training for 6 months – personal training once in every other week plus she does strength training on her own 1 – 2 times a week.
- Body fat mass – 3.1kg
- Skeletal muscle mass + 1.2kg
炭水化物抜きダイエットを理解して行っていますか？
走れない？ 代わりに早歩きを実践してみる
自分も足首を痛めてから走るのは痛みが再発するため極力さけています。 バイクなんかも代わりとして非常にトレーニング方法だと思います。