睡眠について

睡眠についてのあれこれをまとめていきます。 また普段運動をしていない人が筋トレを始めると夜が寝つけると言っていただいた例が多々あります。 Personal training に関しての質問はこちらまで。



まず始めに

睡眠は人間の生活に絶対欠かせません。 

ですがデータによると35%のアメリカ人が十分な睡眠を取れてないとあります。 5000-7000万人がなにかしらのSleep disorderがあり3000万人は睡眠不足(Insomnia)に悩ませているとあります。

また睡眠に関するコマーシャルグッズはダイエット同様に多くのニーズがあるともあります。


また睡眠不足はそれだけに終わらず以下の体の異常にも大きく関連性があると言われています。

  • Heart disease
  • Diabetes
  • Obesity
  • Alzheimer’s
  • Depression
  • Cancer


なぜ寝るのか?

単純すぎて考えることもないかもしれませんがもちろん理由があります。

まず体の状態(機能性、内臓、細胞、脳)はいい睡眠をとってるかどうかで大きく左右されます。  


脳にどう影響を与えるかをだけをみてみるといい睡眠をとることによって

  • 問題解決能力の向上
  • 記憶能力の向上
  • 集中力の向上
  • 感情のコントロールの向上
  • 発想力の向上
  • 問題等の対処のスキルの向上


体に与える影響を並べてみます。

  • 免疫力の向上
  • バランスの取れた代謝
  • ホルモンバランス
  • 血糖値を抑える
  • 血圧のコントロール
  • 疲れを取る
  • がん細胞の抑制


睡眠が短いと寿命が短くなるというのも頷けます。