よく Personal training を始める際に聞かれる質問。
週に何回くらいお奨めですか？
自分は時間とお金に余裕がある方には週に2回からお奨めしています。 体が慣れてきてもっと変化が見たいというのであれば筋トレを週に3回と増えしたらいいかと思います。
Personal Trainer になるための英語で勉強 Part 20
Personal training では柔軟性がほしい方にも対応しています。過去にPNFストレッチで柔軟性が劇的に改善した方もいます。
40を超えて体の変化を感じる – Personal Training –
人間の体は40になったから衰える訳ではないです。 使わないから速く衰えていきます。特に女性は男性よりも悪い意味での変化がみられる年齢が早いと思います。
睡眠不足と食事について - Personal Training –
それほど長い文章は書いていないので気が向けば読んでください。 健康な体は（勿論睡眠不足の解消も含め）運動と健康的な食事ですね。
ぎっくり腰からほぼ二週間経過
ついに二週目に入りました。 Personal training のお客様で常に腰痛を抱えている方がいるのですがその方から色々あとからアドバイスもいただきました。 結構万全にやっていたつもりですが Anti inflamatory の薬を完全に忘れていました 笑。 あまり薬には頼らないようにしていますがケガ直後は基本は Inflamation 抑えるかが重要ですね。
Personal Trainer になるための英語で勉強 Part 19
自分は正直日本語で Anatomy や Physiology を習ったわけではないので比較は出来ないのですが英語で筋肉の名前や骨の名前を覚えるのにはそれほど苦労しませんでした。 基本の骨や大きな筋肉の名前を覚えてしまえばある程度パターンがあるからです。
バトルロープによって鍛えられる筋肉 -Personal Training-
今やバトルロープはどこのジムでも見かけるようになったと思います。 バトルロープは有酸素運動もしくは Muscle strength training にも使われ非常に便利です。 ロープの太さや長さそしてロープを地面に叩きつけるテンポによって簡単に強度を変更出来ます。
Training で肩こりの予防
知り合いの希望により肩こりに関する筋肉の知識をまとめました。 要するに生活習慣が原因です。 それを解消するには自分自身で筋トレそしてストレッチをするしかありません。