Periodizationのまとめの記事です。
Periodization の特徴
痩せるためにお奨めの運動
現在頑張っている Personal Training が体を維持してぽっこりお腹も出てないので体質だと言われるそうです。 そういう人は時間を費やして体を維持するために努力しています。
簡単な方法を見つけるのはやめまずは体を動かす努力をしましょう。
1-RMのウォームアップからトレーニングまでの手順
正しい Assessment は Personal training を行う際に重要なことです。 そしてStrength のテストはその後のトレーニングのプログレス、マッスルインバランス等を測るのに重要となります。
またStrengthをゴールにしている人には1－RMは非常に重要なのではないでしょうか。 ウエイトを使ったトレーニングのいいところは以前持ち上げられなかった負荷を持ち上げられた時にモチベーションになる人は多いです。
What you can expect from Personal Training
Everyone has a specific reason to start working out. By far, the most common goal for starting out personal training is for weight loss.
If you are interested in taking a lesson, you may want to know what you can get from a personal trainer.
Periodization と筋肉の肥大 Part 4
昔はここまでと決めたら絶対にこなすと決めてトレーニングしていました。 ですが体が出すサインにはしっかり耳を傾けた方が長期でいい結果がでます。
筋トレ前の Dynamic Warm up
ひと昔前だと運動まえのがっつりのストレッチ（Static and balistic）が基本でした。 今ではDynamicなストレッチが基本になっています。
Personal Trainer がラジオ体操について考える
意味のない筋トレ2つを紹介
Dipなんかもいい例だと思います。 自分はこだわってDipを行っていましたが後で凄い後悔したのを覚えています。 怪我を直すのにも1－2ヶ月かかりました。
常に安全な筋トレ方法を選んだほうが長期でみて得策です。
Functional Training をお奨めの3つの理由
What to Focus on Senior Personal Training
In this blog, you get to know what you can get by personal training especially if you are senior. I am here to help you to move better in a daily life.